健身的人,这些事情绝不要做!

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发布时间:2018-05-14 14:12

健身的人,这些事情绝不要做!

2018-05-14 12:22来源:跑步心情健身

原标题:健身的人,这些事情绝不要做!

节食或暴饮暴食

为了能有轻盈的体态,很多人选择走节食这条不归路。短时间的暴瘦带来的不只是你梦寐以求的体重下降,还会有暴饮暴食这个节食常见后遗症。所以如果你的目的是想有健康的身体匀称的体型,那我希望你能按时适量的进食。不要指望着大练一次就能抵消你一顿没有节制的晚餐。

熬夜

熬夜会使你健身时的注意力下降。如果你经常熬夜,然后又去做大重量的高难度动作,那你就要小心了,注意力下降容易让你的反应变迟缓,增加受伤几率。而且注意力下降不利于肌肉的刺激,肌肉发力时向心收缩和离心收缩都做不到充分,肌肉刺激会减少。

过度吸烟饮酒

健身习惯的养成,就是健康生活习惯的养成,如果你选择了这种方式来生活,那就要舍弃那些不利于健身习惯养成的事情。

只训练不拉伸

力量训练结束后进行适当的拉伸动作能有效促进肌肉增长,所以想要肌肉练得有型有样,拉伸必不可少。

占着器材玩手机

边训练边玩手机已经是件令人嗤之以鼻的事情了,更何况那些占着器材不训练还在玩手机的人,如果不想被讨厌,那就不要这么做。

只做仰卧起坐

小轻最近去锻炼,发现两个妹子只做仰卧起坐,她以为练得是腹肌,但其实那不标准的动作只会练出腰间盘突出和颈椎病。

本文转自 轻氧

微信号:inewread

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